Glutamin
Glutamin ist eine isolierte Aminosäure, welche als der wichtigste Baustein für den Muskelaufbau gilt.
Weiter ist Glutamin maßgeblich für die Regeneration der Muskeln verantwortlich. Da der Körper nach dem Training zuerst die Muskelmasse regeneriert und erst anschließend mit dem Muskelaufbau beginnt, bedeutet eine schnell abgeschlossene Regenerationsphase, dass der Körper bis zur nächsten Trainingseinheit mehr Zeit für den Muskelaufbau hat. Somit kann durch Glutamin deutlich mehr Muskelmasse bis zum nächsten Training aufgebaut werden als normalerweise möglich wäre.
 |
|
||||
 |
|
||||
| Zeige 1 bis 2 (von insgesamt 2 Artikeln) | Seiten: 1 |
Welche Ziele erreichen Sie mit Glutamin?
Glutamin gehört zu den wichtigsten Bausteinen, die der Körper für den Muskelaufbau und die Regeneration benötigt.
Ein intensives Training ist immer eine hohe Belastung für den Körper. Die Folge ist, dass die Muskeln sehr lange für die Regeneration brauchen und teilweise bis zum nächsten Training nicht vollends regeneriert sind.
Der Körper gerät dann schnell in einen Überlastungszustand (Übertraining), in welchem der Muskelaufbau verlangsamt wird oder sogar ganz zum erliegen kommt.
Um diesen Überlastungszustand zu verhindern kann Glutamin eingenommen werden. Glutamin kann die Regeneration ganz erheblich beschleunigen, sodass der Körper zur nächsten Trainingseinheit vollends regeneriert ist und der Muskelaufbau beschleunigt werden kann.
Woran erkennt man, dass der Körper mehr Glutamin benötigt?
Grundsätzlich ist es ratsam Glutamin einzunehmen, wenn 3-mal die Woche trainiert wird und dass eigens gesetzte Ziel „Muskelaufbau" heißt. Hierbei kann Glutamin dafür sorgen, dass der Muskelaufbau auf einem kontinuierlich hohem Niveau bleibt.
Als Grundregel beim Training gilt, dass bei jeder Trainingseinheit zumindest eine kleine Steigerung der Leistung möglich sein sollte. Auch wenn nicht bei jeder Trainingseinheit mehr Gewicht verwendet werden kann, so sollte doch zumindest eine Wiederholung mehr erzielt werden.
Ist diese Leistungssteigerung nicht von jedem Trainingstag zum folgenden Trainingstag möglich, so ist dies ein klares Zeichen für einen Glutaminmangel. Hier kann dann Glutamin eingesetzt werden, um den Muskelaufbau und die Leistungssteigerung wieder in Gang zu setzen. Meist geht der Körper dann nach der Einnahme von Glutamin wieder zu einem geregelten kontinuierlichem Muskelwachstum über.
Wie wirkt Glutamin?
Glutamin ist ein Baustein, welchen der Körper hauptsächlich für den Aufbau von Muskelzellen benötigt. Je mehr Glutamin zugeführt wird, desto einfacher ist es für den Körper damit Muskeln aufzubauen und die Regeneration nach dem Training einzuleiten.
Was ist Glutamin?
Glutamin ist eine einzelne isolierte Aminosäure (Baustein eines Proteins), welche besonders für den Muskelaufbau wichtig ist.
Wie nehme ich Glutamin zu mir?
Glutamin muss nur in sehr geringen Mengen eingenommen werden und ist daher besonders ergiebig. Schon ein halber Teelöffel pro Tag genügt und es kann ganz einfach zu dem Eiweißshake hinzugefügt werden. Besondere Regeln bei der Einnahme von Glutamin sind nicht zu beachten.
Fazit:
Kein ernsthaft trainierender Athlet verzichtet heute mehr auf die Einnahme von Glutamin. Für einen kontinuierlichen Muskelaufbau sollte Glutamin in der Ernährung nicht fehlen.
Kategorien
