»
Protein (Eiweiß) - Eiweißpulver
Protein (Eiweiß) bzw. Eiweißpulver - die zwingende Voraussetzung für den Muskelaufbau.
Ohne eine ausreichende Zufuhr an Eiweiß hat der Körper, selbst bei intensieven Training, nicht die Möglichkeit Muskeln aufzubauen. Durch Eiweißpulver (Protein) legen Sie somit die Grundlage für den Muskelaufbau.
In dieser Kategorie finden Sie Mehrkomponenten-Protein. Diese beinhalten alle wichtigen Aminosäureketten und decken den Eiweißbedarf über einen langen Zeitraum. Dieses Eiweißpulver kann sehr gut über den Tag verteilt oder abends zum Schlafen eingenommen werden.
| Zeige 1 bis 9 (von insgesamt 9 Artikeln) |
Seiten: 1 |
In dieser Kategorie finden Sie Mehrkomponentenprotein (Eiweißpulver), welches dem Körper über einen langen Zeitraum Protein (Eiweiß) zur Verfügung stellt. Langanhaltendes Protein wird oft auch als Mehrkomponentenprotein oder als „normales" Protein bezeichnet. Es besteht aus mehrere Proteinkomponenten und ist daher vielseitig einsetzbar. Durch diese langanhaltende Versorgung mit Protein, hat der Körper die Möglichkeit kontinuierlich und ohne Unterbrechung Muskelmasse aufzubauen.
Unterschied zwischen mehrkomponenten Eiweißpulver und Whey Protein:
Bei Eiweißpulver wird grundsätzlich zwischen schnell wirkendem Whey Protein und langanhaltendem normalem Protein unterschieden.
Wann nehme ich Whey Protein zu mir?
Whey Protein besteht hauptsächlich aus isoliertem Molkeprotein. Es kann daher besonders schnell vom Körper verarbeitet werden. Aus diesem Grund ist Whey Protein immer dann einzunehmen, wenn der Körper schnell Protein (Eiweißpulver) benötigt.
Es gibt zwei Fälle in welchen der Körper möglichst schnell Eiweiß benötigt. Dies ist zum einen direkt nach dem Aufstehen, denn der Körper hat über die Nacht hinweg alles vorhandene Eiweißpulver verbraucht. Der zweite Zeitpunkt, in welchem der Körper auf schnellstem Wege Eiweißpulver benötigt ist direkt nach dem Training.
Während des Trainings hat der Körper alles Eiweiß verbraucht und benötigt daher dringend Nachschub, damit er mit der Regeneration der Muskeln beginnen kann.
In diesen beiden beschriebenen Fällen ist es sinnvoll auf Whey Protein zurück zu greifen. Zu allen anderen Zeitpunkten sollte auf normales langanhaltendes Protein zurückgegriffen werden (also Eiweißpulver aus dieser Kategorie).
Wann nehme ich langanhaltendes Protein zu mir?
Langanhaltendes Protein kann im Gegensatz zu Whey Protein zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Unkompliziert kann das Protein, welches Sie in dieser Kategorie finden, zu oder zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Der Effekt ist immer der gleiche: Die Muskeln können über mehrere Stunden kontinuierlich mit Eiweiß versorgt werden. Dies ist der wichtigste Schritt für erfolgreichen Muskelwachstum.
Langanhaltendes Protein vor dem Schlafen gehen:
Besonders gut wirkt die Einnahme dieses langanhaltenden Eiweißpulvers direkt vor dem Schlafen gehen. Gerade nachts nutzt der Körper die Möglichkeit um die Muskeln zu regenerieren und die Muskelzellen zu vergrößern. Die Schlafenszeit ist somit die wichtigste Phase für den Muskelaufbau. Wird das langanhaltende Protein vor dem Schlafen gehen eingenommen, so kann der Körper die Nacht optimal nutzen um Muskelmasse aufzubauen. An der Einnahme von Proteinpulver vor dem Schlafen gehen führt somit kein Weg vorbei.
Fazit:
Nehmen Sie direkt nach dem Training und morgens nach dem Aufstehen schnell wirkendes Whey Protein zu sich. Abends vor dem Schlafen gehen und/oder über den Tag verteilt, sollte dann normales Protein (Mehrkomponenten Protein), aus dieser Kategorie, eingenommen werden.Diese Aufteilung ist für den Muskelaufbau optimal und ist die beste Basis für einen kontinuierlichen Muskelaufbau. Alle zusätzlichen Produkte wie Creatin, Glutamin etc. setzten diese Basis von Protein und Whey Protein voraus.
