Muskelaufbau, Fettreduzierung und Definition

Muskelaufbau, Fettreduzierung und Definition entsteht nicht in der Theorie sonder in der Praxis. Daher ist es wichtig, schon früh die Ernährung an den Sport anzupassen, um die Weichen für den Erfolg zu stellen.



Es sind die Ziele die wir uns setzen, die darüber entscheiden wie erfolgreich wir sind. Wer im Muskelaufbau seine Ziele erreichen möchte, muss sich an bestimmt Grundregeln halten, die zum Muskelaufbau erforderlich sind.
Aus diesem Grund soll nun erst einmal festgesetzt werden, was die Zielsetzung dieser Informationsseite ist.
Die hier gesammelten Informationen sind auf den Anfänger bis fortgeschrittenen Sportler zugeschnitten der sich als Ziel Muskelaufbau, Fettreduzierung oder Definition gesetzt hat.
Diese Seite hat nicht den Anspruch alle biologischen Prozesse im Körper von einer theoretisch wissenschaftlichen Seite darzustellen. Vielmehr soll hier ein praxisorientierter Ratgeber entstehen. Aus diesem Grund sind die Einzelnen Textbausteine auf die praktische Umsetzung ausgelegt.

Diese Seite teilt sich in drei große Teilbereiche. Im Bereicht des Muskel- und Masseaufbaus wird zusammengetragen, welche Regeln beim Training und der Ernährung zu beachten sind, um die gesetzten Ziele zu erreichen. Erweitert wird diese Kategorie durch Trainingspläne und ein Übungsverzeichnis. In der Kategorie der Trainingspläne werden anfängerfreundliche bis hin zu fortgeschrittene Trainingssysteme vorgestellt und aufgezeigt, wo die Stärken und Schwächen der Pläne liegen.

Der Definitionsbereich befasst sich mit den Regeln die zu beachten sind, wenn das Ziel nicht in erster Linie Muskelaufbau ist, sonder die vorhandene Muskelmasse freigelegt und „definiert" werden soll. Auch sollen hier viele Märchen über spezielle Definitionsübungen und Trainingssysteme diskutiert werden.

Der Bereicht des Abnehmens räumt in erster Linie mit den vielen Fehlinformationen, die in den meisten Lifestyle-Magazinen und Werbeplattformen plakatiert werden, auf. Als Alternative werden realistische Abnehmmethoden aufgezeigt, die nicht darauf zielen irgendwelche Wundermittel zu verkaufen.

Interessant: Protein zur Förderung von Muskelaufbau Körperfettanteil Tabelle