Definitionsphase / Muskel, Muskeln definierenGerade in der Definitionsphase muss die Ernährung und das Training richtig angepasst werden, um den gewünschten Muskelaufbau zu lenken und den Muskel bzw. die Muskeln zu definieren.
Nicht nur der Muskel- und Masseaufbau ist einer der großen Ziele im Fitness und Bodybuilding, sondern auch die Definition des Körpers. Doch was lässt den Körper bzw. die Muskulatur definierter aussehen? An dieser Stelle muss mit einem weit verbreiteten Irrtum im Bodybuilding aufgeräumt werden: Oft hört man in Fitnessstudios, dass für die Definition / Formung der Muskeln anders trainiert werden muss. Dies ist jedoch völlig falsch, denn ein definiertes Aussehen wird durch zwei Faktoren erreicht: Zum einen muss der Muskel durch das Training und hochwertiges Protein vergrößert werden. Zum zweiten muss das Fett, welches über dem Muskel liegt (oder am Muskel) reduziert werden. Ein definiertes Aussehen wird somit durch die Reduzierung der Fettpolster, welche über dem Muskel liegen, erreicht. Wird der Körperfettanteil gesenkt, so wirken die Muskeln härter und definierter. Fraglich ist jedoch, wie solche Ergebnisse erzielt werden können. Bei einigen wenigen Athleten ist eine recht ansehnliche Definition des Körpers auf die Genetik zurückzuführen. Bei der großen Masse hingegen ist die Definition in erster Linie durch die Reduzierung von Körperfett und zusätzlichem Muskelaufbau zu erreichen. Hierzu raten wir zu zwei wichtigen Produkten: Zum einen ist die Reduktion des Fettgehalts am besten durch einen Fatburner herbeizuführen. Dieser kann dem Körper helfen das Fett über den Muskeln abzubauen und somit die gewünschte Definition der Muskeln herbei zu führen. Wir empfehlen hier den Fatburner LIPO 100 von Body Attack, welcher gerade bei den Profis so beliebt ist und zu den meistverkauftesten Fatburnern überhaupt gehört. Auch wenn viele Athleten es nicht zugeben wollen, eine Definition der Muskelmasse ohne diesen Fatburner ist nur sehr schwer zu erreichen. Aus diesem Grund führt über kurz oder lang kein Weg an dem LIPO 100 Fatburner vorbei, wenn das Ziel die Definition des Muskels sind. Zum zweiten ist deutlich mehr Protein einzunehmen, damit der Körper genug Eiweiß für den weiteren Muskelaufbau besitz. Auch damit der Muskel nicht erschlafft, sondern "hart" und "straff" wird, ist die Einnahme von hochwertigem Protein, welches sich zur Definition der Muskeln eignet, elementar. Aus diesem Grund ist für Bodybuilder in der Muskelaufbauphasen (= hier werden Muskeln aufgebaut) und Definitionsphasen (= hier wird das überflüssige Fett abgebaut) die Steigerung des Proteinkonsums wichtig. Abschließend lässt sich somit festhalten, dass die wichtigsten Faktoren zum Muskeln definieren die Zuführung von ausreichend Eiweiß und die Einnahme von LIPO 100 Fatburner ist. Der Erfolg der Definitionsphase steht und fällt mit der Einnahme dieser beiden Produkte. Gerade auf Qualität beim Proteinpulver sollten Sie auf keinen Fall verzichten, um alle wichtigen Aminosäuren und Eiweißquellem dem Körper zuzuführen. Genaue Informationen zur Ernährung in der Definitionsphase finden Sie im folgenden Artikel: "Richtige Ernährung zur Definition der Muskeln". |
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