Einführung Abnehmen / Fettreduzierung

Grundsätzlich muss die Fettreduzierung durch die Ernährung gesteuert werden. Hierbei sollten Sie dem Körper weniger Energie (in Form von Nahrung) zuführen, als er normalerweise benötigen würde. Das Prinzip ist im Grunde genommen recht einfach: Bekommt der Körper weniger Kohlenhydrate (Energiequelle) zugeführt, als er benötigt, so ist er gezwungen sich Fett aus den Fettzellen zu „holen" und dieses zur Energiegewinnung zu nutzen.

Fraglich ist jedoch wie der Körper am Besten dazu angeregt wird, Fett zur Energiegewinnung abzubauen. Am sinnvollsten reduzieren Sie hier die Menge an Kohlenhydraten.

Hier gibt es zwei Wege die zum Erfolg führen.
Der radikale Weg:
Eine sicher wirksame Methode ist es die Nahrungszufuhr so radikal einzuschränken, dass der Körper permanent gezwungen wird Fett abzubauen um damit seinen Energiebedarf zu decken. Dieser Weg ist auf Dauer sehr beschwerlich und wird nur in den wenigsten Fällen auf lange Sicht durchgehalten.

Der Mittelweg:
Wir empfehlen ganz klar diesen etwas moderateren Weg zu wählen. Hierbei ändern Sie nur eine bis maximal zwei Mahlzeiten pro Tag ab (hierzu eignen sich sehr gut die Abendmahlzeiten). Konkret bedeutet das, dass Sie auf die Kohlenhydrate der Abendmahlzeiten ganz bewusst verzichten und im Gegenzug mehr Eiweißhaltige Produkte zu sich nehmen.
Eine genaue Anleitung finden Sie hier bei dem Thema „Die Proteindiät".