Die Proteindiät
Für wen ist diese Diätform geeignet?
Dieser Diätplan eignet sich für Kraftsportler, die neben dem Muskelaufbau Fett reduzieren möchten und dabei keinen Verlust von Muskelmasse hinnehmen möchten und für sonstige Personen, die Fett reduzieren möchten ohne dabei viel von der natürlichen Muskelmasse zu verlieren.
Grundsatz dieser Diät:
Sinn der Proteindiät ist es die Kohlenhydratzufuhr zu verringern und die Proteineinnahme dafür zu steigern.
Wie funktioniert es?
Wir empfehlen Ihnen hier nicht Ihre gesamte Ernährung umzustellen, sondern nur eine oder zwei Mahlzeiten Ihres Tages zu verändern. Der Grund ist der, dass es viel Sinnvoller ist eine Diät schonend und dafür langfristige zu gestalten, als eine kurzfristige Radikaldiät mit einem vorprogrammierten „Jo-Jo-Effekt" zu beginnen.
Ändern Sie die letzte, oder die letzten beiden Mahlzeiten des Tages wie folgend ab: Auf reine Kohlenhydratquellen (Nudeln, Brot, Reis, Haferflocken, Cornflakes, Kartoffeln etc.) sollten Sie bei diesen Mahlzeiten komplett verzichten. Im Gegenzug dazu, sollten Sie viel Proteine (Fisch, Geflügel, sonstiges mageres Fleisch, Magerquark, Proteinpulver etc.) zu sich nehmen. Einfachste Variante: Die Abendmahlzeit durch einen Proteinshake ersetzen. Durch diesen Austausch wird der Körper gezwungen, sich die benötigte Energie aus den Fettzellen zu ziehen und hierbei Fett zu verbrennen.
Nachteile einer Diät:
Leider baut der Körper, wenn er Energie benötigt, nicht nur Fett, sondern auch Muskeln ab, welches auch zu hängendem Gewebe etc. führt. Genau hier kommen die Proteine ins Spiel. Wird ausreichen Protein zugeführt, welches Grundbaustein der Muskeln ist, so wird die abgebaute Muskelmasse wieder aufgebaut.
Mehr brauch bei einer Proteindiät nicht beachtet werden. Dies ist auch einer der Gründe, warum es möglich ist, diese Diät lange durchzuhalten ohne dass Sie sich großartig einschränken müssen.
Ein Proteinpulver, welches sich hervorragend für die Proteindiät eignet finden Sie hier.