Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau ist im Grunde keine „Zauberkunst". Schon mit wenigen Tipps und Tricks lässt sich hier eine sehr gute Basis für den Muskelaufbau schaffen.

Genau diese Tipps und Tricks bzgl. der richtigen Ernährung für den Muskelaufbau
möchten wir in dem folgenden Text für Sie darstellen.

Haben Weight Gainer Nebenwirkungen? Diese Frage möchten wir in dem folgenden Artikel für Sie beantworten.

Zu der Frage lässt sich eine klare Aussage machen, denn die ganz herrschende Meinung in der Literatur und Praxis ist sich einig, dass die Nebenwirkungen von Weight Gainern, welche in Deutschland hergestellte und zugelassen sind, entweder gar nicht bestehen oder unbedenklich sind.

Was ist ein guter Weight Gainer? Und wo finde ich diese zu einem fairen Preis? Genau hiermit setzt sich der folgende Artikel auseinander.

Weight Gainer eignen sich besonders gut für den Masse- und Muskelaufbau. Gerade Athleten denen es besonders schwer fällt schnell Gewicht zuzunehmen kommen bei diesen Produkten auf ihre Kosten.

 

Welches ist ein guter Weight Gainer?
Das Spitzenprodukt in Sachen Weight Gainer ist der Power Weight Gainer von Body Attack. Dieses Produkt besteht nicht nur aus konzentrierten Kohlenhydraten, sondern auch aus hochwertigem Protein (Eiweiß). Dieses Protein ist besonders für den Muskelaufbau erforderlich, da der Körper aus genau diesen Proteinbausteinen die Muskelzellen aufbauen kann.

Seit langem wird darüber gestritten, wieviel Eiweiß für den Muskelaufbau vom Körper benötigt wird. Um in diesem Bereich endlich Klarheit zu schaffen, möchten wir Sie im folgenden Artikel über die richtige Einnahmemenge von Eiweiß aufklären.

Da jedoch nicht nur die Menge an Eiweiß für den Muskelaufbau entscheidend ist, sondern auch die Proteinquelle, möchten wir anschließend noch wichtige Tipps zur Auswahl der richtigen Eiweißquellen geben.

Wieviel Eiweiß für den Muskelaufbau:
Der Eiweißbedarf richtet sich nach den Zielen die man sich selbst steckt. Grundsätzlich gilt, dass der Freizeitausdauersportler deutlich weniger Eiweiß benötigt, als Athleten die sich das Ziel des Muskelaufbaus gesetzt haben.
Lautet das Ziel „Muskelaufbau", so sind sich die Experten mittlerweile einig, dass 2 bis 2,5g pro Kilogramm Körpergewicht ausreichend sind. Das bedeutet dass ein 100kg schwerer Athlet ca. 200 bis 250g Eiweiß pro Tag zu sich nehmen sollte.

 

Ein normaler Ausdauersportler sollte 1,5 bis 1,8g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Für das Beispiel mit dem 100kg Mann bedeutet dies 150 bis 180g Eiweiß pro Tag.

 

Der Aufbau fettfreier Muskelmasse ist das Ziel vieler Athleten.

Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Training und vor allem die Ernährung in ein optimales Verhältnis zueinander gesetzt werden. Wie dies geschieht, möchten wir Ihnen im folgenden Artikel näher bringen.

Das Training:
Die Darstellung eines Trainingsplans würde den Rahmen für diesen Artikel sprengen. Wichtig ist jedoch, dass Sie bei Ihrer Trainingseinheit an Ihre Leistungsgrenze gehen, um somit dem Körper den Anreiz zum Muskelaufbau zu geben.