Wer auf seinen Körper achten möchte und sich eine schlanke, gut geformte Figur bewahren will, für den gehört ein regelmäßiges Sportprogramm neben einer gesunden Ernährung unbedingt zu den Grundsätzen. Doch viele Menschen haben nicht ausreichend Zeit oder auch Muße, um nach der Arbeit noch in einem Fitnessstudio seinen Körper zu trainieren. Eine gute Alternative ist da, sich zu Hause ein eigenes Fitnessstudio aufzubauen.

Regelmäßiges Fitnesstraining hält nicht nur den Körper in Schwung, sondern hält auch die Psyche im Gleichgewicht. Sportliche Betätigung fördert den Muskelaufbau, trägt zu einem stabilen Herz-Kreislauf-System bei, hält die Figur in Form und kann zum Abbau von Stress und Ängsten führen – ganz gleich in welchem Alter.
Gerade für Senioren kann das Fitnesstraining einen sehr positiven Effekt haben. Mit zunehmendem Alter zwickt es immer wieder an den unterschiedlichsten Stellen im Körper und manchmal steht es auch konditionell nicht so gut. Ein moderates Fitnesstraining kann dazu beitragen, dem eigenen Körper wieder mehr zu vertrauen und so den Alltag wieder lebenswerter zu machen.

Wenn man sportlich viel aktiv ist, dann benötigt man dafür eine passende Uhr. Nicht jede Armbanduhr eignet sich dafür, auch beim Sport getragen zu werden, denn sie muss natürlich besonderen Belastungen stand halten können.

Was ist ein guter Weight Gainer? Und wo finde ich diese zu einem fairen Preis? Genau hiermit setzt sich der folgende Artikel auseinander.

Weight Gainer eignen sich besonders gut für den Masse- und Muskelaufbau. Gerade Athleten denen es besonders schwer fällt schnell Gewicht zuzunehmen kommen bei diesen Produkten auf ihre Kosten.

 

 

Welches ist ein guter Weight Gainer?
Das Spitzenprodukt in Sachen Weight Gainer ist der Power Weight Gainer von Body Attack. Dieses Produkt besteht nicht nur aus konzentrierten Kohlenhydraten, sondern auch aus hochwertigem Protein (Eiweiß). Dieses Protein ist besonders für den Muskelaufbau erforderlich, da der Körper aus genau diesen Proteinbausteinen die Muskelzellen aufbauen kann.

Seit langem wird darüber gestritten, wieviel Eiweiß für den Muskelaufbau vom Körper benötigt wird. Um in diesem Bereich endlich Klarheit zu schaffen, möchten wir Sie im folgenden Artikel über die richtige Einnahmemenge von Eiweiß aufklären.

Da jedoch nicht nur die Menge an Eiweiß für den Muskelaufbau entscheidend ist, sondern auch die Proteinquelle, möchten wir anschließend noch wichtige Tipps zur Auswahl der richtigen Eiweißquellen geben.

Wieviel Eiweiß für den Muskelaufbau:
Der Eiweißbedarf richtet sich nach den Zielen die man sich selbst steckt. Grundsätzlich gilt, dass der Freizeitausdauersportler deutlich weniger Eiweiß benötigt, als Athleten die sich das Ziel des Muskelaufbaus gesetzt haben.
Lautet das Ziel „Muskelaufbau", so sind sich die Experten mittlerweile einig, dass 2 bis 2,5g pro Kilogramm Körpergewicht ausreichend sind. Das bedeutet dass ein 100kg schwerer Athlet ca. 200 bis 250g Eiweiß pro Tag zu sich nehmen sollte.

 

 

Ein normaler Ausdauersportler sollte 1,5 bis 1,8g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Für das Beispiel mit dem 100kg Mann bedeutet dies 150 bis 180g Eiweiß pro Tag.