Schnelles Eiweiß (Eiweiss) nach dem Training ist der wohl wichtigste Schritt für den Muskelaufbau und die Definition der Muskelmasse.

Der folgende Artikel befasst sich daher mit schnell wirkendem Eiweiß und der richtigen Einnahme nach der Trainingseinheit.



Was ist schnell wirkendes Eiweiß?
Wenn über schnell wirkendes Eiweiß gesprochen wird, ist ein Proteinpulver gemeint, welches besonders schnell vom Körper verarbeitet werden kann. Dieses Proteinpulver nennt sich Whey Protein.
Hochwertiges Whey Protein kann innerhalb von ca. 30 Minuten vom Körper verarbeitet und zu den Muskeln transportiert werden (im Vergleich hierzu: „normales" Protein braucht bis zu 6 Stunden bist das komplette Eiweiß im Muskel angekommen ist).

Was ist der Vorteil von Whey Protein?
Schnell wirkendes Eiweiß wie Whey Protein kann vom Körper unwahrscheinlich schnell verdaut und in die Muskeln transportiert werden. Es ist daher elementar für den Muskelaufbau nach dem Training. Denn nach dem Training befindet sich der Körper in einer sogenannten metabolen Phase. Das beutet, dass er zu diesem Zeitpunkt zu wenig Eiweiß zur Verfügung hat und daher dringend weiteres Protein durch die Nahrung zugeführt werden sollte.

Wird hier kein Protein nach dem Training zugeführt, so hat der Körper nicht die Bausteine für die Muskeln. Die Trainingseinheit war dann im besten Fall mehr oder weniger sinnlos. Im schlimmsten Fall hat der Körper während des Trainings so viel Eiweiß verbraucht, dass er beginnt das Eiweiß aus den Muskeln zu ziehen um damit die Organe zu versorgen. Dies würde dann sogar zu einem Muskelabbau führen.

Schnelles Eiweiß (Whey Protein) nach dem Training ist somit ein absolutes „Muss" für jeden Athleten, der sich als Ziel den Muskelaufbau oder die Definition von Muskelmasse gesetzt hat.

Welches Whey Protein ist zu empfehlen?
Leider gibt es auf dem Markt viele minderwertige Whey Proteine, die sich nicht gut zum Muskelaufbau eignen. Hier sollten Sie vor allem darauf achten, nicht zu billiges Protein zu kaufen, da dieses meist aus minderwertigen Eiweißquellen (z. B. Weizenprotein) besteht.
Aus diesem Grund finden Sie in unserem Onlineshop eine eigene Kategorie, in welcher sich ausschließlich hochwertiges Whey Protein befindet.