Die Sprungkraft beim Basketball zu steigern, ist ein Wunsch, den viele Athleten haben.

Gerade beim Basketball ist die Sprungkraft eines der Elemente, welche das Potenzial eines Spielers maßgeblich mitbestimmt.

Aus diesem Grund möchten wir in dem folgenden Artikel die Möglichkeit nutzen und Ihnen aufzeigen, wie Sie Ihre Sprungkraft deutlich erhöhen können.
Auch wenn manche Athleten von Natur aus höher springen als andere, ist eine deutliche Steigerung der Sprunghöhe bei jedem Spieler möglich.
Selbst bei einem Athleten, welcher 2-3-mal die Woche Basketball trainiert, sind die Grenzen der Sprungkraft nicht einmal annähernd ausgereizt. Durch die richtige Ernährung, kann auch hier noch eine deutliche Sprunghöhensteigerung erzielt werden.



Als gutes Beispiel kann man hier das Dunking anführen. Hier wird davon ausgegangen, dass jeder Durchschnittsspieler ab einer Größe von 180cm das Potenzial zum Dunking besitzt. Wie das geht, möchten wir im Folgenden darstellen.

Zur Steigerung der Sprungkraft sind zwei Faktoren zu beachten:
Zum einen der Anreiz zur Leistungssteigerung des Muskels und zum anderen die Ernährung in Form der Proteinzufuhr.

Der Trainingsanreiz zum Muskelaufbau:
Zur Sprungkraftsteigerung ist der Muskelaufbau in der Wade und dem Oberschenkel erforderlich. Hierfür gibt es verschiedene spezielle Übungen in den Fitnessstudios. Das Training in den Studios ist aber nicht zwingend erforderlich, vielmehr reicht es aus, wenn nach der Trainingseinheit sich auf ein Bein gestellt wird und senkrechte Sprünge ausgeführt werden. Es sollte hierbei (ohne Pause) solange gesprungen werden, bis das Bein völlig überfordert ist und kein Sprung mehr vernünftig ausgeführt werden kann. Anschließend ist das Bein zu wechseln. Dieses „Hüpftraining", kombiniert mit einem intensiven Basketballtraining, reicht völlig für die Sprungkraft Steigerung aus.

Die Ernährung durch Protein (Eiweiß):
Der weitaus wichtigere Faktor, um Sprungkraft beim Basketball zu steigern stellt die Ernährung dar. Man spricht hier davon, dass ca. ein Drittel das Training und zwei Drittel die Ernährung (durch Proteinzufuhr) bei der Sprungkraftsteigerung ausmachen.

Bei der Ernährung ist das Entscheidende die Proteinzufuhr, denn nur mit dem Baustoff des Eiweiß kann der Körper die Muskeln aufbauen.
Hier führt kein Weg an der Einnahme von Proteinpulver (Eiweißpulver) vorbei, denn hochwertiges Eiweißpulver liefert dem Körper alle wichtigen Eiweißquellen. Diese Eiweißquellen sind für den Muskelaufbau unumgänglich und können nur schwer durch die „normale" Ernährung zugeführt werden.

Bei der Auswahl sollten Sie unbedingt auf hochwertiges Protein achten, denn leider gibt es auf dem Markt viel minderwertiges Protein, welches sich nicht für den Muskelaufbau eignet. Wir empfehlen hier Whey Protein Plus von dem deutschen Markenhersteller Body Attack. Dieses ist in Deutschland zugelassen und unterliegt ständigen Kontrollen.

Fazit:
Mit der Einnahme des richtigen Eiweißpulvers kann die Sprungkraft deutlich erhöht werden, aus diesem Grund gibt es heute fast keinen Basketballprofi mehr, der auf Eiweißpulver verzichtet.